531 重量訓練規劃器
基於 Jim Wendler 的 5/3/1 訓練法 |
原始碼及使用說明
訓練參數設定
深蹲 1RM (kg)
肩推 1RM (kg)
硬舉 1RM (kg)
臥推 1RM (kg)
Training Max
90%
95%
容忍度 (kg)
產生計劃
儲存所有設定
設備配置
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槓鈴配置
新增槓鈴
重置槓鈴
槓片配置
新增槓片類型
重置槓片
訓練計劃
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